Головна » 2017 » Березень » 16 » Заняття аеробікою, її різновиди
21:49
Заняття аеробікою, її різновиди
 

Ритмічні рухи і спортивні вправи, покликані стимулювати роботу дихальної та серцево-судинної системи називається аеробікою. З її допомогою можна підняти собі настрій, поліпшити свій фізичний стан, привести в порядок зв'язки, суглоби і м'язи незалежно від віку і рівня фізичної підготовки займається.Аеробіка приваблює своєю доступністю, емоційністю і можливістю підібрати найбільш цікаву для себе різновид, яких налічується більше сорока. Найзручніше займатися аеробікою в фітнес-клубі, записатися на тренування можна на нашому сайті.

Серед численних напрямів цього виду спорту можна виділити найосновніші группиаеробікі:

  • атлетичний-гімнастична (стретчинг і класична аеробіка);
  • циклічна (сайкл-, степ-аеробіка);
  • танцювальну (сальса, джаз і т.д.)
  • схід-захід (об'єднання європейських і східних культур: ки-бо, йога і т. д.).

Самий високоинтенсивний вид аеробіки називається «слайд». Це багатий комплекс вправ атлетичної характеру, майже всі рухи ідентичні бігу ковзанярі, спрямовані на зміцнення і розвиток нижніх груп м'язів.Заняття проходять з використанням спеціальної слайд-дошки, сприяють швидкому зменшенню обсягу стегон.

 

Степ-аеробіка складається з базових рухів ніг і подскоков на спеціальній платформі. Вона відмінно підходить для профілактики артриту та остеопорозу., Зміцнює м'язи нір і допомагає відновитися після травм коліна. Заняття покращують фігуру, м'язи сідниць, стегон і гомілок, застосування обтяжень (гантелі) дозволяє ефективно розвивати плечовий пояс.

Найпопулярніший різновид аеробіки - танцювальна. Танцювальні рухи укріплюють м'язи нижньої частини тіла, покращують поставу і координацію, спалюють зайві калорії. Тренування з танцювальної аеробіки проводяться під музику. Що відповідає обраному стилю, це може бути сальса, хіп-хоп, фанк, джаз і т. Д. Всі вправи виконуються в швидкому темпі, заняття завжди дуже активні і емоційні. Однак у новачків часто виникають проблеми з координацією власного тіла, які швидко зникають за умови регулярних відвідувань занять.

Для додання м'язам еластичності, а суглобам гнучкості був розроблений стретчинг, суть його полягає в розтягуванні і чергуванні розслабленості і напруги. Тренування покращують метаболізм, передчасне старіння і збільшує приплив крові до м'язових волокон.

Переглядів: 18 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar