Головна » 2017 » Березень » 16 » Ефективний комплекс для красивих ніг
21:47
Ефективний комплекс для красивих ніг
 

Коли мова йде про гарні ноги, не можна уявити собі тільки верхню частину ноги - вище коліна. Так само як і не можна уявити виключно нижню частину. Красиві ноги - це цілий комплекс, а робота над м'язами литок - невід'ємна його частина. Але часом інші спортсмени не зовсім до кінця розуміють, над чим потрібно працювати. В результаті ноги можуть бути стрункими, але не зовсім пропорційними: наприклад, струнке стегно і велика гомілку. Так бути не повинно. Щоб не допускати таких кричущих помилок, потрібно чітко знати, з якою м'язом і як саме потрібно взаємодіяти.

Та частина гомілки, яку прийнято називати ікрою, складається з двох м'язів: литкового і камбаловидной. Остання, між іншим, мало відома, в той час як становить цілих 75% від загального обсягу литок. Обидві ці м'язи потребують уваги, якщо вам хочеться бачити власні ніжки красивими і підкачати.

Для початку варто впустити своє життя хоча б трохи стрейчинг.Розтяжка ікорним м'язів - це відмінна підготовка перед нарощуванням оних. Після таких вправ можна виконати і кілька підходів з вантажами.Це відноситься до досить простим аеробних вправ, які можна знайти в Мережі на відео. Якщо ж до Інтернету довіри немає, ніхто не забороняє звернутися до професійного тренера. Подібні тренування - дуже гарні, але і зловживати ними не варто. Для правильного і рівномірного зростання обох м'язів вистачить і двох разів на тиждень по 4-7 повторів кожної вправи.

 

Комплекс ефективних вправ для литкових м'язів включає в себе також дивно прості речі, які можна робити прямо вдома або ж посещаяспортівний комплекс. Кому потрібні тренажери, коли можна підніматися в свою квартиру, не користуючись ліфтом? Для більшого ефекту можна робити це на носочках - тоді навантаження буде в кілька разів більше. До слова, можете викинути з голови поширений міф про те, що каблуки якимось чином впливають на тонус литок.Кожен сантиметр каблука тільки додає один кілограм ваги на ваш хребет - більше нічого. Набагато корисніше для литкового м'яза буде пострибати на скакалці або звичайний біг.

А ось для кабаловідной м'язи гарні такі вправи як жим носками в положенні сидячи і підйоми шкарпеток. Знову ж таки, в положенні сидячи. Буде навіть краще, якщо ви злегка підніме ноги від підлоги.Тоді в підході будуть задіяні і інші групи м'язів. Так би мовити, одним пострілом - кількох зайців. Досконале тіло - це те, до чого варто прагнути.

Переглядів: 21 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar